Hier findet Ihr interessante Beiträge zu den Themen Fitness, Diät, gesunde Rezepte, Entspannung, Gesundheit und Regeneration. 

Sa

21

Nov

2015

Alternative zu Kartoffelchips gefällig?

Wer mag sie nicht: die Kartoffelchips! Doch sind sie absolutes Gift für gesundheitsbewusste Menschen. Eine Alternative zum Klassiker möchten wir euch heute vorstellen. Wirsingchips sind der neuste Trend in der Foodbranche. Sie sind einfach zuzubereiten, gesund und gleichzeitig noch lecker. Ohne großen Aufwand und mit geringen Kosten lässt sich bereits mit nur einem Wirsingkohl schon eine beachtliche Menge dieser Leckerei herstellen.

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So

03

Mai

2015

Knusprige Low Carb Pizza - die gesunde Alternative!

Bock auf eine leckere Pizza, die man bedenkenlos aufessen kann? Wir haben ein tolles Rezept für eine Pizza, deren Boden aus Blumenkohl besteht und demzufolge kaum Kohlenhydrate besitzt. Lasst euch nicht vom Blumenkohl abschrecken, der Geschmack wird euch überzeugen!

Zutaten

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So

22

Mär

2015

Low Carb Brötchen - Die Alternative für Burger und Sandwich

Backen kann jeder? Unsere Antwort lautet: Ja! Das Wetter bessert sich wöchentlich und der Blick hinunter am Körper ist alles andere als zufriedenstellend? Hier haben wir für euch ein Low Carb Rezept, was euch ohne große Zutatenliste und Können im Handumdrehen ein leckeres Brötchen aus dem Ofen zaubern lässt.

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So

15

Mär

2015

Das neue Trendfrühstück - Overnight Oats

Welches Frühstück vereint die Merkmale preisgünstig, gesund, abwechslungsreich, sättigend und transportabel?

Es sind die sogenannten Overnight Oats. Overnight Oats sind der neuste Trend für das morgendliche Mahl. Hierbei handelt es sich um eingeweichte Haferflocken.

Nicht erst seit gestern ist bekannt das Haferflocken eine sehr gesunde Getreideart sind. Bisher galten sie jedoch als langweilig. Das hat sich nun geändert. 

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So

08

Feb

2015

Gesunder Kuchen - leicht, schnell und unheimlich lecker!


Mit dem Wort Kuchen assoziiert  man sicherlich gleich unnötige Kalorien in Form von nährtsoffarmen Zutaten. Das dem nicht so ist, möchten wir euch mit einem gesunden, nährstoffreichen und lange satt machenden Kuchenrezept zeigen. Das ursprünglichen Rezept stammt vom Youtuber Mischa Janiec. Er hat dem Kuchen den Namen Polska Cake verliehen.

Los gehts!

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So

01

Feb

2015

Eiweiß satt - Linsen Rucola Salat

Die Aktion ,,Sommerfigur'' steht auf dem Plan, damit man Abends nicht mehr unnötige Kalorien in sich hineinfuttert, haben wir einen leichten aber keinesfalls nährstoffarmen Salat für euch! Das Rezept reicht für bis zu 4 Personen als Vorspeise. 2 Personen sollten es ohne Probleme als vollwertige Abendmahlzeit verzehren, um satt zu werden.

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Fr

09

Jan

2015

Saunaabend - eine gesundheitliche Abhärtung in der kalten Jahreszeit

Schwitzen ist nicht nur beim Sport gesund. Bei warmen Temperaturen, einem Dach über dem Kopf und gemütlicher Atmosphäre ist das auch möglich - das Zauberwort heißt Sauna. Warum ein gemütlichen Abend mit Freunden in der Bar genießen, wenn man in der kalten Jahreszeit Gesundheit mit dem einen oder anderen Bierchen verbinden kann?

Sauna vereint alles was sich Mann wünscht: Gemütliches Beisammensein mit Freunden, Wärme, Gesundheit und das ein oder andere Kaltgetränk.

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So

09

Nov

2014

Ernährung mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln

Wie bereits im 1. Teil unserer Selbststudie: kohlenhydratarme Ernährung angekündigt wurde, liefern wir euch heute den 2. Part, der sich mit den Lebensmitteln zur kohlenhydratarmen Ernährung beschäftigt. Bevor man überhaupt über Rezepte nachdenkt, ist es erst einmal sehr wichtig zu wissen, welche Nahrungsmittel wenig bis keine Kohlenhydraten haben und somit für eure Diät geeignet sind:

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Sa

01

Nov

2014

Das richtige Fahrrad für dich - 29er Mountainbike

Mit dem Fahrrad durch die schönen Landschaften fahren ist eines der Lieblingshobbys der Männer. Wo sonst kann man so unbeschwert die Seele baumeln lassen, den Körper trainieren und nebenbei den Kopf frei kriegen. Da die Auswahl an Fahrrädern schier unendlich erscheint, möchten wir euch ein sogennanntes Twentyniner (englisch für 29er) vorstellen, das wir selber testen konnten. Wir möchten euch zunächst die Vor- und Nachteile eines solchen Bikes erläutern, um dann ein Fazit zu ziehen.  Der Fokus liegt hier auf einem Hardtail (nur mit Vordergabel) Mountainbike der Marke Bulls,  29 Zoll. Die Marke Bulls produziert hochwertige Fahrräder mit einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis, die sehr gute Komponenten vorweisen können.

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So

05

Okt

2014

Blackroll - Das Wunderwerkzeug für unseren Körper

Mit dieser Produktvorstellung möchten wir euch ein simples aber effektives Hilfsgerät vorstellen, dass der Mobilisation des Bewegungsapparates dient und kleine bis große Rückenbeschwerden lindert oder wie bei uns sogar komplett verschwinden lässt.

Die Rede ist hier von der Blackroll!

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Fr

03

Okt

2014

Selbststudie: kohlenhydratarme Ernährung zur optimalen Fettverbrennung

Viele Männer haben den Wunsch, ihren Bierbauch loszuwerden bzw. sich an der ein oder anderen Stelle körperlich zu verändern.

Der Wunsch nach Optimierung kam auch vor einigen Jahren in mir auf. Soweit so gut. Ich dachte Fußball spielen, Rad fahren und regelmäßiges Fitnessstudio sorgen bereits für einen optimalen Körperbau.  Das klappte auch zu Beginn sehr gut. Ich baute dank sogenannter guter Gene schnell Muskelmasse auf und kam somit schnell zu positiven Trainingserfolgen. 

Es gibt jedoch beim Kraftsport eine Erfahrung die irgendwann jeder macht. Muskelaufbau bzw. Definition des Körpers wird schnell zur Sucht!

Ich wollte immer mehr, aber irgendwann musste ich erkennen, dass es nicht mehr gut aussah. Die Proportionen stimmten nicht mehr, ich sah einfach nur noch gedrungen aus. Also fasste ich den Entschluss, Muskelmasse abzubauen und den Schwerpunkt mehr auf die Definition im Training zu forcieren.

Dieser gesamte Prozess vom Masseaufbau und der folgenden Definition vollzog sich nicht in wenigen Wochen. Alle die, die selbst regelmäßig Fitness betreiben und Muskeln versuchen aufzubauen, können das nachvollziehen. Der Zeitraum meiner gesamten Transformation nahm bis heute ungefähr 5 Jahre in Anspruch.

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Di

23

Sep

2014

Unsere Top 10 Fitness Youtuber - Natural Bodybuilding

Nachdem sich Youtube immer größerer Beliebtheit erfreut und in mehreren Bereichen stetig wächst, hat der Zuschauerzuwachs auch nicht vor der Fitnesswelt halt gemacht. Da wir selber seit einer Weile die sogenannten Youtube Kanäle abbonieren und das Angebot riesig ist, möchten wir euch unsere Top 10 Kanäle kurz vorstellen. Hier liegt der Fokus im Bereich des Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness.

 

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So

21

Sep

2014

Pulsuhren - gesundes Laufen leicht gemacht

Laufen ist wieder modern. Nicht nur Männer sondern auch Frauen suchen einen Ausgleich vom Alltag oder versuchen durch die wöchentliche Dosis Laufen, Fett zu verbrennen.

Egal ob Einsteiger oder Profi, die richtige Herzfrequenz, die Trainingsdauer und die Trainingdatenspeicherung sind für jeden Sportler interessant.

Gerade für Männer, die ein gezieltes Training betreiben möchte, ist eine Pulsuhr zur Verbesserung der Trainingsergebnisse unerlässlich. Besonders wichtig ist die Funktion des oberen und unteren Pulslimits, damit immer im optimalen Bereich trainiert werden kann. Der optimale Pulsbereich wird durch Angabe der persönlichen Körperwerte meist automatisch von den Uhren errechnet. 

Wir von männerwerzeug.de haben für euch 3 verschiedene Pulsuhren getestet, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittenen geeignet sind.

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